[...] w DNT jedz sobie 2900-3000 kcal - zawsze mozna dolozyc a lepiej unikac zalewania bo po co pozniej walczyc bez sensu :) A w DT wyjdzie Ci pewnie ok. 3300 czy nawet 3400 - przed treningiem daj tylko bialko bez carbo. Cos tam jeszcze potrzebujesz dopowiedziec? :) Co do aerobow to daj nawet po kazdym treningu marszobieg 15-20 min, i w DNT mozesz [...]
[...] miejscu Wiosło z butelkami Hip Thrust w oparciu o łóżko z cc Plank Brzuch 3x różne Na koniec się porozciągałam bo może to udo dokucza bo się nie rozciągałam Miska... Jestem przed @ i ostatnie dwa dni właczył mnie się odkurzacz, trochę rozjechała mnie się moja miska, ale stwierdziłam, że to minie i wrócę na dobre tory, zresztą wszystko co jem [...]
[...] porażkę w karierze MMA po miażdżącym KO. Od tego czasu „MVP” wygrał cztery kolejne walki, ale poziom jego rywali pozostawiał wiele do życzenia. Rozmawiając z MMAFighting.com przed walką z Mousasim, Lima zaprzeczył twierdzeniu, że unika Page’a, mówiąc MVP, aby zamiast tego walczył z lepszą konkurencją. „Walcz z pretendentami. Jestem mistrzem, [...]
[...] kg ciała bodajże ,a dalej? Nie mogę znalezć a szukam z 30min już. Generalnie kiedyś już redukcję miałem, 5kg straciłem w miesiąc. Trening miałem normalny, aero 20min 10 min przed i 10 po. 3 razy w tygodniu. Bez spalacza itp. Nie wiem czy nie za szybko straciłem, ale potem gdzieś usłsyzałem "odblokowałeśmięśnie możesz jeść normalnie" i [...]
[...] na cyklu: 1-10 deca 300mg ew 1-11 enant 300mg e5d 1-6 meta 25mg od drugiego tygodnia suty mnie napiedalaly ostro zaczolem brac po 20mg nolvy , ale to nie pomoglo wiec bralem przed 4 dni po 60mg potem 3 dni jeszcze po 40mg i mi pomoglo, teraz na utrzymanie biore tylko po 10mg nolvy przed snem, czy branie takich dawek nolvadexu podczas cykly [...]
[...] 25-letni Andrzej Grzebyk nie będzie miał łatwego zadania, tym bardziej, że wraca po blisko rocznej przerwie i leczeniu kontuzji odniesionej w wypadku samochodowym jeszcze przed jego ostatnią walką z Alessio di Chirico na gali FEN 9 Go For It we Wrocławiu. Z tego powodu pojedynek z Włochem, który obecnie walczy w oktagonie UFC, był dla niego [...]
[...] 1. Wiem, że w około treningowych nie powinno się jeść warzyw, jednak nie potrafię zjadać takiej ilość bez dodatku w postaci warzyw. 2. Czy mogę dodać oliwę przed treningiem lub po w ilości 10g? Wiem, że po treningu tłuszcze są nie wskazane, jednak nie wiem jak jest przed? Ostatnio przeczytałem, że nie powinno się przyjmować [...]
gainera dajesz tyle ile potrzebujesz(a zeby wiedziec ile potrzebujesz musisz miec diete ktorej i tak nie masz ) CP rano, nitro przed treningiem w treningowe a w nietreningowe cp rano a nitro w porze treningu a tak naprawde obojetnie czy dasz po czy przed treningiem czy ano cp czy nitro to bedzie bez wplywu na efekt koncowy
Zacząłem brać daa... początkowo byłem tak podjarany tym ze mogę wrócić do normalności że chyba przed łyknięciem tabletki teść wrócił do maxa;]. Pierwsze 2 dni ok rano stójka bajera mówię to jest to. Później już gorzej, problemy ze snem wybudzam się koło 3 4 i mógłbym dop*****lać w chałupie. Agresja trochę się zwiększyła dużo rzeczy zaczyna mnie [...]
[...] że na początek wezme gainera. Planuję go brać po śniadaniu gdyż nastepny posilek dopiero okolo 11 oraz bezposrednio po treningu. Dobrze planuje :> I czy jest sęs brać go przed/po obiedzie jeśli będzie solidny(kura lub indyk) bo myślę że jak trafi sie na obiad cos wymyslnego(bez miesa) to wtedy wrzuce gainerka? I jakie odstępy po/przed posiłku [...]
[...] badanie dna oka, ale nie wiem czy to wszystkim robią. WariaTXL: byłam krótkowidzem, w prawym oku miałam więcej niż 3 dioptrie. Za sam zabieg zapłaciłam 2400 zł (metoda PRK), przed zabiegiem trzeba przejść badania kwalifikacyjne które kosztowały 250 zł, jeśli się kwalifikujesz to wliczają tę kwotę w cenę zabiegu, jeśli nie to forsa niestety [...]
[...] prawo, to się taki serio przyda w policji, ale przeciętny "nowicjusz" od razu taki obcykany we wszystkim? Hmm. Lepiej żeby nie był taki "za mądry", bo ma przede wszystkim wykonywać polecenia co nie? do matu18: Możliwe, że wszystko przelicza komputer, czyli odpowiednia ilość punktów za dane odpowiedzi i jest jakiś przedział [...]
[...] w trakcie badania to na pewno warto o to poprosić, i jak jest za wysokie to skonsultować sie co do możliwości jego obniżenia w perspektywie policyjnej komisji lekarskiej. no i oczywista oczywistość, ale to już pewnie wiesz, zaświadczenie od lekarza musi mieć date wystawienia nie wcześniejszą niż dwa tygodnie przed TSF. pozdro i powo na testach
Hej. Ja mam też przed sobą MS. I też mnie coś zdziwiło. Zadzwoniłem zaraz w poniedziałek po tym jak zdałem TWO i TSF. Pani mi ustaliła termin na początek marca. Ale mniejsza o to bo spodziewałem się, że tyle będę czekać. Zdziwił mnie telefonik od tej samej pani w piątek tego samego tygodnia. Przedstawiła się i zapytała mnie czy bym nie chciał [...]
A nie wiem czy ten sam nabór, TSF miałam 5 grudnia, a MS przed świętami jeszcze. Pytałam, bo 4 stycznia byłam w kadrach, ale po 8, także Ciebie jeszcze pewnie nie było :) No ja z KSP jestem :)
Sytuacje znam tylko z Waszego opisu ale wydaje mi sie, ze zasadnicza kwestia jest to jak chlopakowi udzielono pomocy bezposrednio po wypadku a jeszcze przed przyjazdem karetki: czy byl lekarz i czy byl na tyle przygotowany zeby opanowac sytuacje. Czy do wypadku doszlo w wyniku faulu? Jezeli nie to nie ma o czym mowic: kazdy bierze za siebie [...]
[...] W pracy nie odpocznę, to czynnik którego nie mogę zmienić. Tryb dnia jest w miarę równy właśnie - śpię w stałych godzinach :) Z regeneracją po treningu gorzej jest przed nocką - mogę co najwyżej pol godz. drzemke zrobić sobie, dlatego w tym okresie staram się ćwiczyć raczej pod mniejszym obciążeniem - muszę mieć też siłę w robocie. [...]
[...] x2 " jak nie masz możliwości zjeść mięsa to kup sobie jakieś WPC i nie jabłka a warzywa. "(a jeśli chodzi o tłuszcz to wszędzie piszą aby za wszelką cenę unikać przed treningiem)" niekoniecznie... jeżeli posiłek zjesz na 1,5h przed treningiem to powinno być ok, wszystko zależy jak zareaguje Twój organizm.. musisz go obserwować i [...]
[...] recovery, w żadne pigułki czy energized się nie baw, najbardziej polecam smak orange, jeśli ma to jakieś znaczenie.A do zestawu dorzuć 120 kaps. krealkalynu z olimpu i napój przedtreningowy "nitrox" Możesz też zakupić dibencozide którejś firmy i złapać więcej apetytu na foods, dzięki temu złapiesz masę. A Xpanda pij z nitroxem [...]
DT Asi
